Vitamin merupakan nutrisi penting yang harus diserap tubuh agar dapat
berfungsi optimal. Diet yang salah merupakan salah satu faktor yang
dapat mengakibatkan seseorang mengalami defisiensi vitamin. Apa saja
vitamin yang dibutuhkan tubuh dan bagaimana cara kerja vitamin-vitamin
tersebut dalam tubuh? Yuk, kita simak bersama!
Manfaat Vitamin bagi Kesehatan
Setiap vitamin memiliki peran dan fungsinya masing-masing. Tubuh pun
menggunakan vitamin dalam jumlah yang cukup agar mekanisme tubuh tetap
berjalan optimal. Berikut manfaat beberapa vitamin yang penting bagi
kesehatan.
Vitamin A
Biasa juga disebut dengan retinol yang berguna untuk menjaga kesehatan mata serta menjaga lapisan selaput mukosa dalam tubuh. Vitamin A juga membantu mengubah sinyal molekul dari sinar atau cahaya yang diterima retina untuk menjadi suatu proyeksi gambar di otak kita.
Biasa juga disebut dengan retinol yang berguna untuk menjaga kesehatan mata serta menjaga lapisan selaput mukosa dalam tubuh. Vitamin A juga membantu mengubah sinyal molekul dari sinar atau cahaya yang diterima retina untuk menjadi suatu proyeksi gambar di otak kita.
Vitamin B
Digunakan tubuh untuk membantu memetabolisme lemak, menjaga kadar gula darah, membantu mengurangi nyeri otot dan mendorong pertumbuhan sel-sel otot yang rusak setelah latihan intens.
Digunakan tubuh untuk membantu memetabolisme lemak, menjaga kadar gula darah, membantu mengurangi nyeri otot dan mendorong pertumbuhan sel-sel otot yang rusak setelah latihan intens.
Vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu antioksidan yang berperan vital dalam menangkal radikal bebas, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh. Bersama kalsium dan vitamin D membantu memperkuat tulang. Terutama bagi Anda yang gemar latihan beban.
Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu antioksidan yang berperan vital dalam menangkal radikal bebas, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh. Bersama kalsium dan vitamin D membantu memperkuat tulang. Terutama bagi Anda yang gemar latihan beban.
Vitamin D
Selain untuk kekebalan tubuh, vitamin yang satu ini juga sangat penting untuk penyerapan kalsium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, vitamin D juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kesibukan dan kepadatan aktivitas sehari-hari bisa menurunkan kekebalan tubuh. Karena itu, pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Selain untuk kekebalan tubuh, vitamin yang satu ini juga sangat penting untuk penyerapan kalsium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, vitamin D juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kesibukan dan kepadatan aktivitas sehari-hari bisa menurunkan kekebalan tubuh. Karena itu, pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Vitamin E
Inilah vitamin yang telah dikenal untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin E juga memiliki manfaat lain yang tak boleh diabaikan, seperti mempercepat penyembuhan luka, mengurangi nyeri haid sekaligus mencegah sterilitas dan destrofi otot.
Inilah vitamin yang telah dikenal untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin E juga memiliki manfaat lain yang tak boleh diabaikan, seperti mempercepat penyembuhan luka, mengurangi nyeri haid sekaligus mencegah sterilitas dan destrofi otot.
Mengapa Perlu Multivitamin?
Multivitamin merupakan suplemen gizi yang terdiri dari berbagai
vitamin di atas. Suplementasi multivitamin baik dikonsumsi bagi Anda
yang tidak mendapatkan asupan vitamin yang cukup dari pola makan
sehari-hari. Multivitamin merupakan suatu formula yang terdiri dari
vitamin tunggal, multi atau kombinasi dengan mineral.
Bagaimana Memilih Suplemen Multivitamin yang Baik?
Multivitamin suplemen harus mencakup semua vitamin dan nutrisi
penting untuk dosis harian. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan 13 vitamin
penting. Untuk menjaga kinerja tubuh tetap baik, seseorang harus
memiliki vitamin A, B, C, D, E, K, dan 7 vitamin B kompleks. Sebagian
besar vitamin yang diperoleh oleh tubuh berasal dari makanan yang kita
makan. Bahaya penyakit atau bahkan kematian dapat terjadi bila
kekurangan beberapa vitamin esensial.
Meski multivitamin harian telah terbukti bermanfaat, namun tidak
menjamin seseorang bebas dari penyakit serius yang disebabkan oleh
faktor-faktor lain.
Penting untuk mempertimbangkan isi dari suplemen multivitamin sebelum
dikonsumsi. Pastikan multivitamin tersebut memenuhi kebutuhan nutrisi
Anda. Ada beberapa vitamin yang dapat beracun jika terlalu banyak
diserap oleh tubuh. Untuk itu, pilihlah multivitamin yang memiliki
kualitas terbaik untuk mengoptimalkan kesehatan Anda!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar